Uprzedzam wszem i wobec, że póki co na blog będą trafiały przepisy ZDROWE, ale raczej NIE dietetyczne, ponieważ aktualnie prowadzę zrównoważoną dietę umożliwiającą mi budowę mięśni i nie jestem na deficycie kalorycznym, mam jednak nadzieję, że tak czy siak z nich skorzystacie ;)Składniki: (na około 10 placków)/całość ok. 540 kcal/:
- jajko
- 50g kaszy jaglanej
- 50g dojrzałego banana
- 30g orzechów ziemnych
- około 100ml mleka
Sposób przygotowania:
- Kasze gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, studzimy
- do blendera wrzucamy jajko, miksujemy przez chwilę
- dodajemy kaszę, banana, blendujemy, aż banan zamieni się w miazgę
- dodajemy mleko i orzechy, miksujemy chwilę, tak żeby orzechy się rozdrobniły, ale pozostały w kawałka :)
- smażymy placki na rozgrzanej teflonowej patelni, na małym ogniu, przecierając przed każdym plackiem patelnie oliwą/ żeby lepiej odchodziły i szybciej smażyły możemy przykryć patelnię pokrywką/
SMACZNEGO ! ! ! :)
Super! Muszę wypróbować takie placuszki z jaglaną
OdpowiedzUsuńJak z orzechami to z pewnością pychota!
OdpowiedzUsuńOsobiście po prostu jem zdrowo i różnorodnie, nigdy nie liczyłam kalorii i dobrze mi z tym. Nie nazywam tego tym że jestem na diecie. Po prostu zdrowo się odżywiam. Chociaż myślałam o tym, żeby policzyć zapotrzebowanie i przez tydzień się sprawdzić, ale to dlatego, że obawiam się, że zbyt mało kalorii przyjmuję. Mam spore zapotrzebowanie ze względu na duże obciążenia treningowe. Zapraszam do mnie. :)
Mleko nie jest ZDROWE...
OdpowiedzUsuńKażdy ma swoje zdanie na ten temat :D Nic w nadmiarze nie jest zdrowe:D nawet mleko roślinne :)
UsuńWygląda apetycznie ;)
OdpowiedzUsuńJa też mam zamiar budować masę. Ile placków z tych proporcji polecasz na śniadanie?
OdpowiedzUsuńto wszystko zależy od tego jaką masz dzienną dawkę kalorii do spożycia i ile węgli, tłuszczu i białka, ja mam 2500 kcal, a śniadanie powinno stanowić 25% z całości kcal
Usuńjesteś mistrzynią wszelkich placków! :)
OdpowiedzUsuńWyglądają bardzo pysznie. Na pewno wypróbuję przepis w tygodniu na śniadanie.
OdpowiedzUsuńŚwietny pomysł na wzbogacenie swojej diety. Super!
OdpowiedzUsuńPlacuszki musiały mieć wyśmienity smak;)
OdpowiedzUsuńŁadnie wyglądają :)
OdpowiedzUsuń