niedziela, 14 sierpnia 2016

proteinowy budyń

składniki; 350kcal. 32g białka. 37g węgli. 7,7g tłuszczu 
  • 30g odżywki białkowej KULTURYSTA 100% Whey Protein
  • 30g skrobi ziemniaczanej 
  • 250ml mleka bez laktozy
  • 0,5 szklanki wody
  • 5g wiórków kokosa (mielimy)
  • (opcjonalnie coś do dosłodzenia)
sposób przygotowania;
  1. Mleko grzejemy w rondelku. 
  2. W 0,5 szklanki wody mieszamy dokładnie pozostałe składniki. 
  3. Kiedy mleko zacznie delikatnie bulgotać dodajemy naszą miksturę ciągle mieszając na małym ogniu aż zgęstnieje


Smacznego :)