wczoraj wpadłam w wir pieczenia ciastek a potem szybko zabrałam się za trening i tak czasu mi brakło. Ale co się odwlecze to nie uciecze :)
Składniki (porcja/około 370 kcal) :
- 0,5 szklanki wody lub mleka
- 200g chudego twarogu
- wiórków kokosa
- 10g żelatyny + 1/4 szklanki wrzątku do rozpuszczenia żelatyny
- 5g ciemnego kakao
- 15g odżywki białkowej bananowo-śmietankowej KULTURYSTA.COM 100% Whey Protein Professional
- Wiórki prażymy na patelni aż lekko się zrumienią
- w blenderze miksujemy wszystkie pozostałe składniki aż do uzyskania jednolitej masy
- dodajemy kokos, mieszamy
- przekładamy do pojemnika i wstawiamy do lodówki, żeby zastygło
SMACZNEGO ! ! ! :)
A można pominąć kokos :) ?
OdpowiedzUsuńjasne, jednak on daje to coś ;)
Usuńplus połączenie białka z tłuszczem jest idealne na kolację
robiłam takie serniczki, gdy byłam na diecie dukana :) są przepyszne!
OdpowiedzUsuń